Vài tác nhân phổ biến cùng cách phòng tránh mất ngủ.

Bệnh mất ngủ rất dễ bị mắc phải và không chừa bất kỳ tuổi tác lẫn giới tính, nếu xuất hiện trong thời gian ngắn thì không sao nhưng nếu bệnh diễn ra thường xuyên thì ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe, làm cho| cơ thể mỏi mệt, không tập trung, chóng quên...

Các yếu tố phổ biến gây ra mất ngủ.
Theo các khảo sát thì bệnh mất ngủ gồm nhiều nguyên do chính sau đây hình thành:

• Do sức ép tinh thần về tài chính, gia đình, học tập, công tác, căng thẳng đầu óc, trầm cảm, stress...
• Vì tuổi tác lớn, sinh lý cơ thể có nhiều cải thiện..
• Vì ảnh hưởng của các căn bệnh như: viễm mũi dị ứng, tai mũi họng, xương khớp, đau nhức, da liễu, tiêu hóa, thần kinh…
• Do di chứng của việc chữa trị bằng thuốc Tây y, khiến cơ thể có các hậu quả đến dạ dày, tim, gan, thận...
• Bởi nhiều thói quen không có lợi như: uống nhiều trà, café trước khi ngủ, ăn quá no khiến dạ dày hoạt động mạnh, ăn uống thiếu chất dẫn đến thiếu một số acid amin thiết yếu phục vụ cho giấc ngủ như omega6, phenylamine, tryptophan…

Nhiều hậu quả và tác hại của mất ngủ về đêm.

• Tâm sinh lý cáu gắt, stress, trầm cảm,...
• khởi sinh một số thói quen xấu như: nghiện rượu, bia, lạm dụng bài thuốc để bị được giấc ngủ bình thường.
• Giảm sút chức năng ghi nhớ, cơ thể mệt mỏi ít tập trung, dẫn đến hiệu quả trong lối sống, làm việc kém hiệu quả.

Một số phương pháp trị bệnh mất ngủ về đêm.

• Tránh xa một vài các thức uống có cafein, hoặc chất gây kích thích thần kinh.
• Uống những bài thuốc Đông y có tính hoạt huyết, dưỡng não giúp cơ thể đào thải chất độc...
• Tránh những hoạt động căng thẳng mạnh sát giờ đi ngủ: lúc đó cơ thể sẽ tiết ra nhiều hoạt chất có lợi ích giúp não lưu ý, tỉnh táo, làm mất ngủ về đêm.
• Tập luyện tư thế ngủ phù hợp với cơ thể, để tạo cảm giác thoải mái nhất cho giấc ngủ.
• Hạn chế ngủ ngày, ngủ trưa nhiều.