Do không có điều kiện đến phòng tập, nhiều thanh niên tự đúc tạ xi măng hoặc mua tạ về tập ở nhà. ước mong trở nên "gã khổng lồ" chưa kịp thấy đâu, không ít chàng trai đã phải lâm nạn. Thấy vận cổ vũ Lý Đức có một thân cường tráng với các cơ bắp kiên cố và đầy sức sống, Tâm, một bạn trẻ quê ở Định Quán, Đồng Nai đã thầm lặng mua xi măng, cát về nhà đúc tạ. Theo chỉ dẫn của bạn bè, cậu sử dụng hai thùng thiếc cắt ngắn, lấy xi măng trộn với cát, đổ đầy hai thùng rồi cắm vào giữa một thanh sắt để hoàn thành tác phẩm. Tạ hoàn tất, Tâm hớn hở tự tập luyện ở nhà. Nhưng ngay ngày trước hết, các cơ ở tay đã đau nhức dữ dội, sưng tấy khiến cậu phải bỏ tạ. hao hao, Thiện, một thanh niên ở thị xã Thủ Đầu Một, Bình Dương cũng đang dở khóc dở cười khắc phục hậu của việc đúc tạ và tập tạ sai phương pháp. Sau hơn 3 tháng tự tập luyện ở nhà, thấy cơ thể có vẻ phát triển không đồng bộ, Thiện vào câu lạc bộ thị xã mới biết mình tập không đúng. "Các thày nói cơ tay của em phát triển không đồng đều. Các cơ ở tay phải ngày càng phát triển trong khi các cơ ở tay trái có phần teo tóp lại" - Thiện kể. Huấn luyện viên Phạm Văn Lực, người trực tiếp hướng dẫn các bài tập tại Câu lạc bộ thể hình Lan Anh TP HCM, cho biết tình trạng tự đúc tập tạ ở nhà hiện vẫn còn khá phổ biến. Tuy sự vận động nào cũng hữu dụng cho sức khỏe nhưng nếu tập tạ không đúng phương pháp và kỹ thuật thì lợi bất cập hại. Mỗi chiếc tạ dành cho tập dượt phải đáp ứng được nhiều nguyên tố, như trọng lượng hai bánh tạ phải bằng nhau, độ dài đòn tạ phải hợp lý. Tạ xi măng tự đúc kiên cố khó đáp ứng các tiêu chuẩn này. Ông Lực cũng khuyên nếu mua tạ về tập ở nhà, nên cân nhắc kỹ chọn loại hợp bởi nếu dùng tạ quá nặng so với sức khỏe cơ thể thì sẽ dễ dẫn đến đau cơ rách cơ, thậm chí làm giãn các dây chằng khớp, rất nguy hiểm. Còn vận khích lệ Nguyễn Thị Mỹ Linh, người đạt huy chương vàng bộ môn thể hình nữ châu Á, khuyên: Nếu có điều kiện, tốt nhất nên đầu quân cho một phòng tập thể hình nào đó có huấn luyện viên hoặc người hướng dẫn. Việc đến phòng tập còn giúp tạo tinh thần hưng phấn.