3.x tập thể dục - liều thuốc bệnh nhân tốt nhất cho bệnh nhân tiểu đường

TẬP THỂ DỤC – LIỀU THUỐC TỰ NHIÊN TỐT NHẤT CHO BỆNH NHÂN TIỂU ĐƯỜNG.

Bên cạnh những biện pháp điều trị bằng thuốc cũng như bằng thực hiện chế độ ăn uống kiêng kem hợp lý thì phương pháp vận động thân thể, tập thể dục thể thao ở người bị mắc bệnh tiểu đường là rất cần thiết trong phác đồ điều trị tiểu đường , giúp cải thiện tính nhạy cảm với insulin, ổn định đường huyết cũng như ngăn ngừa biến chứng, tăng sức mạnh cho tim, tăng lượng cholesterol tốt, giảm căng thẳng về thể chất lẫn tinh thần…góp phần duy trì khả năng lao động, nâng cao chất lượng sống cho người bệnh tiểu đường

Chế độ vận động- liều thuốc tốt cho bệnh tiểu đường

Những lợi ích tuyệt vời của việc tập thể dục trong việc kiểm soát bệnh tiều đường:

· Tăng khả năng sử dụng insulin của cơ thể.

· Đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp kiểm soát và giảm cân (giảm lượng mỡ để tăng độ nhạy với insulin của cơ thể).

· Phát triển sức mạnh cơ bắp.

· Giúp xương tăng độ chắc và khỏe.

· Giảm huyết áp.

· Hỗ trợ chống lại các bệnh tim mạch bằng cách giảm lượng chất béo có hại LDL và tăng lượng chất béo có lợi HDL.

· Tăng tuần hoàn máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

· Tăng mức năng lượng và khả năng làm việc.

· Giảm căng thẳng, thúc đẩy sự thư giãn, loại bỏ sức ép và sự lo lắng.

Lựa chọn môn thể dục, thể thao để kiểm soát đường huyết.

Môn thể dục an toàn được khuyến cáo áp dụng cho người bệnh tiểu đường là những môn đi bộ, đạp xe đạp, đi bộ nhanh, bơi, thái cực quyền dưỡng sinh. Thời gian tập luyện đều mỗi ngày là: 30 - 60 phút/lần tập và 4 - 7 lần/tuần. Không tập trong môi trường quá nóng, hoặc quá lạnh. Chọn trang phục, giày dép phù hợp: đúng kích cỡ, vừa chân, đi đứng thoải mái, êm nhẹ, che chắn, bảo vệ ngón và gót chân.

Đi bộ giúp kiểm soát tốt chỉ số đường huyết difoco.

Đối với những bệnh nhân trẻ tiểu bị tiểu đường tuýt 1 không có yếu tố nguy cơ tim mạch, cũng như chưa có biến chứng của bệnh tiểu đường có thể luyện tập nhiều môn từ nhẹ đến nặng, riêng những môn nặng cần có ý kiến của bác sĩ nội tiết tư vấn, các môn tập an toàn và phù hợp cho đối tượng này là các môn như quần vợt, cầu lông, khiêu vũ, đi bộ, đi bộ nhanh, đạp xe đạp, bơi…

Đi xe đạp tốt cho bệnh tiểu đường difoco.

Người bị tiểu đường không nên tập luyện các môn như : cử tạ, đua xe đạp, lặn vì có nguy cơ gây biến chứng mạch máu cao.

Lưu ý :

Bạn nên chuẩn bị sẵn kẹo, bánh, đường, bữa ăn nhẹ… để phòng trường hợp lượng đường huyết hạ xuống mức nguy hiểm trong hay sau luyện tập. Nếu có sử dụng insulin tiêm, nên tiêm insulin trước khi tập khoảng 60 phút.

Nếu bạn cảm thấy đau nên ngừng luyện tập ngay, để tránh làm tổn thương đến mô và khớp. Khi tập luyện bạn cần uống đủ nước trước trong và sau khi tập. Trong quá trình tập thể dục nếu bị cảm thấy mệt mỏi, run, tăng tiết mồ hôi, hồi hộp, đánh trống ngực, cảm giác đói, tê môi, tê đầu lưỡi, nhức đầu, nôn. Có nghĩa là bạn bị hạ đường huyết. Phải ngưng tập, uống 150ml nước trái cây hay ăn khẩu phần 15mg carbonhydrate (kẹo, bánh quy, cốc sữa)… Sau đó, đến gặp bác sĩ nội tiết để được tư vấn một chương trình tập hiệu quả, an toàn.

Hi vọng rằng, với những lưu ý trên, bạn sẽ tìm thấy phương pháp tập luyện khoa học và phù hợp. Nhưng để sức khỏe được bảo vệ toàn diện, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tuân thủ sử dụng thuốc điều trị theo đúng hướng dẫn và sử dụng thêm các giải pháp hỗ trợ để phòng ngừa biến chứng hiệu quả.

P/S: Tìm hiểu thêm về sản phẩm giúp giảm đường huyết 5 -7 ngày bằng thảo dược thiên nhiên : difoco.com

Chủ sáng lập DIFOCO

Huỳnh Văn Ninh