Những thói quen sống tốt cho sức khỏe

1. Nằm yên 2 phút mới ngồi dậy sau khi thức



Có thể bạn quan tâm
4 Mẹo làm đẹp từ bia mà không phải ai cũng biết
8 loại cá giàu dinh dưỡng cho bà bầu trong thời gian mang thai

Buổi sáng ngủ dậy hãy đừng vội ngồi dậy ngay, nên nằm yên trên giường tầm 2 - 3 phút mới ngồi dậy, sau đó ngồi tầm 2 - 3 phút mới đứng dậy. Các chuyên gia y tế cho rằng, khi ngủ dậy mà ngồi dậy ngay hoặc xuống giường vận động ngay thì rất có thể do huyết áp thay đổi đột ngột, khiến cho não bị thiếu máu do giảm oxy cấp tính nên bị bất tỉnh nhân sự. Áp dụng thường xuyên mỗi ngày sẽ rất tốt cho huyết áp và sức khỏe của bạn.

2. Kiềm chế khoảng 10 giây trước khi tức giận

Khi đối mặt với áp lực, hãy cố gắng kiềm chế tầm 10 giây trước khi có phản ứng quá khích, để tâm trạng dần bình tĩnh trở lại. Những người đối mặt với áp lực bằng sự tức giận có tỉ lệ mắc các bệnh về tinh thần nhiều gấp 3 lần so với người ít tức giận.

3. Ngâm chân 20 phút trước khi ngủ



Ngâm chân làm cho máu tuần hoàn nhanh hơn, loại bỏ tâm trạng mệt mỏi, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Người trẻ tuổi hàng ngày ngâm từ 15 - 20 phút, người cao tuổi có thể kéo dài 20 - 30 phút, nhiệt độ của nước không nên vượt quá 40 độ C. Thói quen sống này làm giảm các nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, tim mạch.

4. Chải răng trong thời gian 3 phút



Có trên 6% số người không biết cách chải răng đúng khoa học, thời gian chải răng chưa đầy 3 phút, làm như vậy cũng ngang bằng không chải. "Thời gian chải răng thông thường nên duy trì tầm 3 phút, mỗi ngày chải 2 lần vào buổi sáng và tối.". Thói quen sống này giúp bạn giảm các nguy cơ về răng miệng.

5. Bật quạt hút mùi 4 phút sau khi nấu ăn

Nấu ăn trong phòng bếp có hệ thống thông gió kém, đồ dùng nhà bếp có hiệu năng đốt cháy thấp thì tổn hại cho sức khoẻ tương đương với mỗi ngày hút hai bao thuốc. Do đó, sau khi nấu nướng xong hãy bật quạt hút mùi tầm 4 - 5 phút để hút bỏ hoàn toàn chất độc hại ra ngoài.

Hi vọng với những thói quen sống tốt cho sức khỏe mà womanlifes.com vừa cung cấp sẽ giúp cho quý bạn đọc có được nhiều sức khỏe và sống khỏe mỗi ngày.

Xem thêm nhiều bài viết hay khác tại womanlifes.com